以前にも記事にしましたが、体を動かすことにかけては三日坊主の僕が、今回のスロージョギングは17日も続いています。スロージョギングなので、距離を延ばすことに関して身体的に全く苦ではないのですが、走ることにかける時間が長くなるのが苦になるので2km~3km程のジョギングになっています。
ジョギングをはじめて、ついでに(痩せることを主目的とするのではなく、体調管理の意味で)計るだけダイエットもしています。その程度の生活習慣の変化でも、
1)肩こりがなくなった <一番ビックリ!
2)仕事をしていて夕方クタクタになることがなくなった
3)頭が回転するようになった
4)書類を届けにいくような些細な用事で立ち上がるのが苦ではなくなった
5)舌が敏感になってごはんがおいしくなった
6)食べる量が減って、食べ過ぎるとすぐ胃にもたれるようになった
と、明らかに分かる身体の変化がありました。
走った後は勝手にTweetするようにしているので、つぶやき汚しで申し訳ないのですがモチベーション維持のためにスミマセンという状態です。なにより、この17日間、雨天中断ということにならなかったのがモチベーション維持に大きく貢献していると思います。
17日間続くということは凄いですよ!
できれば併せて腕立て・腹筋・背筋・スクワットを軽く練習に入れていけば筋力アップと身体がギュッと引き締まります。最初は各20回(10回でもOK)程度1セット、かる~くですよ。
引き続き頑張ってください。
>ガン田さん
アドバイスありがとうございます。夏までに「イベント運営しても納得のできる走りのできる体」を手に入れられるよう、がんばります。
筋トレ、走る前だと脂肪燃焼までの早さがちがいますよー